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短時間調理!タコとセロリのガーリック炒め

短時間調理!タコとセロリのガーリック炒め

ボイルタコとセロリを使った炒め物。お酒のおつまみにぴったりのヘルシーなおつまみです。
そのまま食べられる材料ばかりなので炒める時間が短くて済むため、短時間で作ることが出来ます。材料をカット~完成まで、10分かかりません◎

材料2人分

  • ボイルタコ150g
  • セロリ1本
  • にんにくのみじん切り1/2〜1かけ
  • オリーブオイル大さじ2
  • 2つまみ
  • しょうゆ小さじ1/2
  • ブラックペッパー適量
  • 50
  • 26

作り方

(1)下ごしらえ

セロリは根元の筋をピーラーでむき、太いものは縦に2~3等分にカットしてから斜め切りにする。タコはそぎ切りにする。

 

(2)

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火で温める。にんにくの香りが立つまで焦がさないよう炒める。

 

(3)

セロリとタコを加えて強火にし、塩をして炒める。

※1つまみとは指3本(親指、人差し指、中指)でつまんだ量です。

 

(4)

醤油を加えて全体をざっと和えるように混ぜて火を止める。器に盛り、ブラックペッパーをふりかける。

 

完成

シャンパンやワインのお供にピッタリ!(ビールやハイボールにも合います)洋食の副菜としてもオススメです。
セロリが苦手な方もとても食べやすいと思います。

 

ポイント
●タコはボイルタコを使うので、炒め時間は短時間で良いため強火で一気に仕上げます。
●セロリの筋は口当たりが悪くなるのでピーラーでむいておいてください。
●醤油が味のポイント。香りが飛ばないように最後に加えて、さっと和える程度でOK!
●そのまま冷ましてマリネとして食べるのも美味しいので、作りおきも可能です。ただし、Aのように密閉できる容器に入れて冷蔵保存で2~3日以内に食べきるようにしてくださいね。

 

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